9 Cara Atasi Kantuk di Pagi Hari, Bikin Hidup Tetap Produktif

- 8 Mei 2024, 05:31 WIB
Ilustrasi Ngantuk Saat Bekerja
Ilustrasi Ngantuk Saat Bekerja /paxels

2. Segera Tinggalkan Tempat Tidur

Segera bangun dari tempat tidur setelah bangun tidur. Faktanya, berada di tempat tidur dalam waktu lama meningkatkan kemungkinan ingin tertidur lagi.

Jika masih mengantuk, cobalah berjalan keluar untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Sinar matahari pagi hari dapat meningkatkan serotonin yang dibutuhkan untuk membuat kamu tetap terjaga.

3. Cuci Muka

Setelah bangun tidur, pergilah ke kamar mandi dan cuci muka dengan air dingin untuk mengusir rasa kantuk. Mencuci muka dengan air dingin dapat menandakan perubahan suhu, yang dapat di-respons oleh tubuh kamu dengan meningkatkan fokus.

Cara ini juga dapat membantu meredakan mata lelah dan menambah tenaga kamu dalam menjalankan aktivitas.

4. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin di pagi hari memberikan banyak manfaat, salah satunya mencegah rasa kantuk kamu kembali. Selain itu, mandi air dingin juga dapat mengurangi risiko tertular flu.

Meski begitu, tidak disarankan untuk langsung menyiramkan air dingin ke seluruh tubuh agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Mulailah meneteskan air dingin ke kaki, lalu perlahan ke bagian tubuh atas.

5. Olahraga Teratur

Halaman:

Editor: Nini Sunny

Sumber: siloam hospital


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah