9 Cara Atasi Kantuk di Pagi Hari, Bikin Hidup Tetap Produktif

- 8 Mei 2024, 05:31 WIB
Ilustrasi Ngantuk Saat Bekerja
Ilustrasi Ngantuk Saat Bekerja /paxels

Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau peregangan. Faktanya, berolahraga dapat mengirimkan sinyal ke sel-sel tubuh bahwa kamu membutuhkan lebih banyak energi. Oleh karena itu, tubuh kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk menjalani hari.

6. Konsumsi Makanan Bergizi

Jika ingin mencegah kantuk di pagi hari saat bekerja, usahakan tidak melewatkan sarapan, karena ini dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat sehingga menguras energi dan menyebabkan rasa kantuk kembali muncul.

Sebelum memulai hari, pastikan konsumsi sarapan dengan gizi seimbang, seperti telur, susu, sayur mayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan. Meski demikian, penting untuk menjaga porsi yang cukup. Makan dalam porsi besar malah bisa memicu rasa kantuk.

7. Konsumsi Kafein dalam Jumlah Tepat

Bukan rahasia lagi kalau salah satu manfaat kopi adalah mengusir rasa kantuk. Namun, tidak banyak orang yang mengetahui bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan kelelahan yang justru mengganggu produktivitas. Oleh karena itu, konsumsi satu cangkir kopi saja sudah cukup untuk mengusir kantuk di pagi hari.

8. Kelola Stres

Mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari hingga meminimalkan rasa kantuk di pagi hari.  Stres dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia yang memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk.

9. Tidur yang Cukup

Cara lain mengusir rasa kantuk saat bekerja adalah dengan tidur cukup, sekitar 7–9 jam setiap malam. Kualitas tidur yang baik memungkinkan kamu meningkatkan kebugaran di pagi hari.***

Halaman:

Editor: Nini Sunny

Sumber: siloam hospital


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah