Network
SELEBRITALK - Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, menurunkan atau juga mempertahankan berat badan yang ideal.
Olahraga pada umumnya dilakukan pagi hari, tetapi tak jarang pula dilakukan pada sore atau bahkan malam hari. Ternyata perbedaan waktu dalam melakukan olehraga memiliki manfaat berbeda pula untuk tubuh.
Penelitian menunjukan bahwa berolahraga pada pagi hari memiliki manfaat yang berbeda dari olahraga saat sore atau malam hari.
Mengutip dari South China Morning Post, peneliti Gad Asher dari Weizmann Institute of Science mengatakan bahwa olahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan atau menjaga berat badan.
Baca Juga: Ternyata Sarapan Bisa Mencegah Kemungkinan Obesitas
Baca Juga: Tatjana Saphira Lebih Percaya Perawatan Bibir Secara Alami Andalkan Gula Pasir
Itu disebabkan karena aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme gula dan lemak sehingga bisa mengontrol berat badan.
Hasil penelitian yang telah teruji pada tikus dan manusia ini menunjukkan, aktivitas fisik di pagi hari dapat mengaktifkan gen tertentu dalam sel otot. Alhasil, kemampuan tubuh untuk melakukan metabolisme atau memproses pembakaran gula dan lemak menjadi lebih baik.
Manfaat lain yang juga akan dirasakan dari olahraga pagi ialah meningkatnya kewaspadaan dan fungsi kognitif.
Sementara itu, olahraga saat sore atau malam hari bermanfaat untuk meningkatkan performa atau membangun masa otot.
"Kinerja fisik manusia lebih baik di malam hari karena tubuh menggunakan lebih sedikit oksigen atau lebih sedikit energi," kata Asher.
Baca Juga: Manfaat Besar Rutin Mengonsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Kenalkan ‘Nastar’ Platform Bisnis Terbaru Jualan Produk Artis
Asher mencontohkan ketika seseorang berlari di pagi hari, maka akan lebih cepat kelelahan ketimbang saat berlari di malam hari. Itu sebabnya, atlet profesional lebih banyak berolahraga di sore atau malam hari untuk memaksimalkan performa.
Meski begitu, ada yang perlu dicermat dalam mengatur waktu olahraga malam. Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam sebelum tidur.
Karena olahraga malam dapat memberi energi lebih bagi tubuh dan meningkatkan kewaspadaan, sehingga berpotensi mengganggu tidur.***
