Network
Gerakan ini hampir mirip dengan yang pertama.
Dimulai dengan posisi membungkuk bertumpu pada telapan tangan dan kaki kanan sejajar rata lantai.
Namun kaki kiri ditendangkan dari bawah ke arah atas.
Gerakan ini dilakukan bergantian kaki kiri dan kanan dengan 3 set dikali 15 repetisi.
Step 3 (Free Hydrant)
Gerakan ini hampir mirip dengan yang pertama dan kedua.
Dimulai dengan posisi membungkuk bertumpu pada telapan tangan dan kaki kanan sejajar rata lantai.
Posisi kaki kiri kali ini ditendangkan ke arah samping luar dan dalam.
Gerakan ini dilakukan bergantian kaki kiri dan kanan dengan 3 set dikali 15 repetisi.
Step 4 (Kneeling Squat)
