Network
Gerakan dilakukan 2 set dikali 20 repetisi.
Jika gerakan terakhir sudah dilakukan, maka kecepatan bisa ditambah, lakukan selama 2 set dikali 20 repetisi.
Step 9 (Bridge Abduction)
Posisi tubuh dan kaki awalnya sama seperti gerakan sebelumnya.
Namun bedanya gerakan kaki tak hanya berjinjit dan mengangkat tubuh namun juga dibuka ke arah berlawanan.
Gerakan ini dilakukan 3 set dikali 15 repetisi.
Jika selesai, kecepatan gerakan ini bisa ditambah, lakukan selama 3 set dikali 15 repetisi.
Selamat mencoba.***
