Network
SELEBRITALK - Puasa adalah menahan lapar dan dahaga dari mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Untuk bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar tentunya diperlukan fisik yang prima.
Salah satu menjaga tubuh agar tetap fit adalah dengan memperhatikan makanan. Bukan cuma memilih menu makanan berat untuk disantap saat sahur dan iftar saja, tapi juga harus cermat dalam memilih camilan yang tepat untuk kesehatan tubuh.
Ahli gizi Emilia Achmadi mengatakan, asupan gizi harian harus terpenuhi agar daya tahan tubuh kuat dan seseorang dapat tetap fit selama berpuasa.
"Coba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur," kata Emilia beberapa waktu lalu.
Baca Juga: Jika Mudah Terpancing Emosi, Coba Konsumsi Makanan Ini Agar Puasa Bisa Lebih Sabar
Ia menyarankan untuk mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih dengan camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.
Buah-buahan mengandung gula alami untuk sumber energi dan juga vitamin serta mineral.
Sedangkan yogurt mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh seperti bakteri baik, kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi, probiotik untuk daya tahan tubuh serta vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium dan magnesium.
