Network
Sementara itu, olahraga saat sore atau malam hari bermanfaat untuk meningkatkan performa atau membangun masa otot.
"Kinerja fisik manusia lebih baik di malam hari karena tubuh menggunakan lebih sedikit oksigen atau lebih sedikit energi," kata Asher.
Baca Juga: Manfaat Besar Rutin Mengonsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Kenalkan ‘Nastar’ Platform Bisnis Terbaru Jualan Produk Artis
Asher mencontohkan ketika seseorang berlari di pagi hari, maka akan lebih cepat kelelahan ketimbang saat berlari di malam hari. Itu sebabnya, atlet profesional lebih banyak berolahraga di sore atau malam hari untuk memaksimalkan performa.
Meski begitu, ada yang perlu dicermat dalam mengatur waktu olahraga malam. Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam sebelum tidur.
Karena olahraga malam dapat memberi energi lebih bagi tubuh dan meningkatkan kewaspadaan, sehingga berpotensi mengganggu tidur.***
